Em crise, fale com o serviço de emergência local. Nos EUA, a 988 Suicide & Crisis Lifeline atende por ligação ou mensagem. Ligar para 988 · Mandar mensagem para 988
Para conselheiros, terapeutas, pastores e capelães
A hora pode acabar antes de você.
Depois da sessão são alguns minutos quietos quando a sala está vazia. Respire. Note o corpo. Pouse o que você carrega. Se quiser palavras de volta, elas ficam mornas e pequenas. Nada do que você escreve fica no servidor.
Respiração em caixa, um 4-7-8 ou um suspiro fisiológico, cronometrados aqui. Depois um passeio curto pelo corpo e um lugar para pousar o que você carrega.
Marque o dia, de leve
Energia, peso, sono, conexão e uma palavra. Se o peso ficar alto por duas semanas, a página sugere um supervisor, um colega ou o seu próprio conselheiro. Não é um diagnóstico.
Peça algumas palavras
Validação, um novo enquadramento e um passo minúsculo. Um fechamento laico, ou cristão com referência da escritura e uma oração curta. Nunca um conselho sobre um cliente.
Grátis para começar. Um preço pequeno se você ficar.
A respiração, o passeio pelo corpo e os check-ins são grátis, com 3 reflexões. $5 acrescenta 30 reflexões, um plano de autocuidado e o gráfico semana a semana. $19 vitalício tira o teto.