Si estás en crisis, contacta los servicios de emergencia locales. En EE. UU., la línea 988 Suicide & Crisis Lifeline está disponible por llamada o mensaje. Llamar al 988 · Enviar mensaje al 988
Para consejeros, terapeutas, pastores y capellanes
La hora puede terminar antes que tú.
Después de la sesión son unos minutos quietos cuando la sala está vacía. Respira. Nota tu cuerpo. Deja lo que cargas. Si quieres palabras de vuelta, se quedan cálidas y pequeñas. Nada de lo que escribes se guarda en el servidor.
Respiración de caja, un 4-7-8 o un suspiro fisiológico, con el tiempo contado aquí. Luego un recorrido corto del cuerpo y un lugar para dejar lo que cargas.
Marca el día, con ligereza
Energía, pesadez, sueño, conexión y una palabra. Si la pesadez sigue alta por dos semanas, la página sugiere un supervisor, un par o tu propio consejero. No es un diagnóstico.
Pide unas palabras
Validación, un reencuadre y un paso diminuto. Un cierre laico, o uno cristiano con una referencia de escritura y una oración corta. Nunca un consejo sobre un cliente.
Gratis para empezar. Un precio pequeño si te quedas.
La respiración, el recorrido del cuerpo y los registros son gratis, con 3 reflexiones. $5 suma 30 reflexiones, un plan de autocuidado y el gráfico semana a semana. $19 de por vida quita el tope.